Уважаемые любители и профессионалы дзюдо! Предлагаем Вашему вниманию, ознакомиться со статьёй о восстановлении кислотно-щелочного равновесия в крови. Возможно что-то из предложенного сможет помочь спортсменам в их нелёгком труде, для получения высоких спортивных результатов.
Я - Фатыхов Равиль Ахмедович тренер по спортивной гимнастике, а мой брат (ушел из жизни) был мастером спорта по борьбе. Он нашел некоторые основы тренировки, а я уже после него их оформил. Эти основы являются также главными принципами восстановления здоровья человека при любых заболеваниях.
В работе со спортсменами нарушаются основные механизмы жизнедеятельности. В результате ухудшается состояние крови и клеток.
Неправильное питание, стресс, работа мышц и т. п. смещают кислотно-щелочное равновесие (КЩР) крови в кислую сторону. (Кислотно-щелочное равновесие (синоним: кислотно-основное равновесие, кислотно-щелочной баланс, равновесие кислот и оснований) — относительное постоянство концентрации водородных ионов во внутренних средах организма, обеспечивающее полноценность метаболических процессов, протекающих в клетках и тканях.)
Вредные вещества кислой реакции (молочная кислота…) проникают из крови внутрь клеток. Это основная причина всех заболеваний. Вывести вредные вещества из клеток и крови можно только в нейтрализованном виде и при наличии достаточного количества энергии. 
В организме работают несколько механизмов нейтрализации вредных веществ.
а) Организм использует калий и магний, а если их нет, то кальций, что чаще и происходит. В результате взаимодействия кальция с кислыми вредными веществами в крови образуются соли кальция. Чтобы вывести их наружу, необходима энергия. Некоторые спортсмены затрачивают слишком много энергии на тренировках и ее не остается для вывода вредных веществ наружу. И вот эти соли кальция (и другие соли) откладываются на суставах, на стенках кровеносных сосудов (обызвестление), в виде камней в органах.
б) Организм наращивает жировые ткани для складирования там вредных веществ (в свое время два моих перспективных ученика стали поправляться и ушли из спорта). Поэтому в борьбе с лишним весом (особенно у девочек) надо использовать не только диету, но и очищение организма (методов для этого много). Спортсменам необходимо достаточное время уделять отдыху, постоянному очищению организма от вредных веществ, использованию энергетических продуктов и восстановительным процедурам.
в) При работе мышц вырабатываются углекислый газ и энергия. Углекислый газ связывает вредные вещества в крови и способствуют их выводу наружу. Также он способен проникать через стенки сосудов и мембраны клеток, где он связывает – нейтрализует вредные вещества и способствует их выводу. У большинства людей хронический недостаток углекислого газа.
Отметим еще 4 основных свойства крови.
1. При некотором давлении углекислого газа в организме начинает вырабатываться эндогенный (внутренний) кислород. Именно он, а не вдыхаемый кислород используется клетками для своего функционирования.
2. Любая достаточно продолжительная и интенсивная работа мышц сопровождается кислородным голоданием организма (высокогорный эффект): организм вынужден усиливать кровоснабжение работающих органов и тканей, увеличивая кислородную емкость крови и проращивая новые сосуды.
3. При работе мышц вырабатываются вещества, поднимающие тонус и настроение.
4. Спортсменам, как и любому человеку необходимо уделять особое внимание вязкости крови. Густая кровь ведет к образованию бляшек на стенках сосудов… Перевести кровь в более жидкое состояние нелегко. Для этого надо использовать известные продукты, препараты и процедуры, и постоянно работать над этим.
«Здоровая» кровь – это кровь с восстановленными КЩР, вязкостью, кислородной емкостью и насыщенная углекислым газом, эндогенным кислородом и веществами настроения.
Сеанс восстановления крови и клеток производится с помощью определенных упражнений и действий. Начинается он с восстановления КЩР крови. Известно, если часто пить горячий чай, то может возникнуть язва желудка. Потому что полость горячего желудка – это «баня», в которую изливаются из крови вредные вещества. Этот процесс используется для восстановления КЩР крови. 
Чтобы восстановить КЩР крови, т. е. очистить ее от вредных веществ кислой реакции, надо выпить горячий настой щелочных трав (или овощные соки, молоко…) вместе с щелочными веществами (мел, сода…). В эту баню начнут изливаться из крови кислые вредные вещества, а щелочные вещества будут их гасить - нейтрализовывать. Эту процедуру можно назвать «Вытяжка» вредных веществ из крови в ЖКТ.
Чтобы очистить всю кровь, надо весь ее объем во всех сосудах привести в движение и прогнать через баню. Для этого надо включить в работу все мышцы. Упражнения выполняются в режиме «насоса» (в виброрежиме) прокачивающего кровь. Основные упражнения следующие.
1 - Ходьба или полуприседания с очень маленькой амплитудой в ритме сердца. 2 – вибродвижения диафрагмы на задержке выдоха, когда живот втягивается – выпячивается…(они использовались в Древнем Китае и у йогов). «Присасывающее» действие диафрагмы усиливает Вытяжку. 3 – Вибронапряжение мышц тазового дна. 4 – Работа рук в таких упражнениях, как: отжимания от пола, подтягивание, бокс. 5 – Надавливание руками на голову – вперед, назад, в стороны, голова противодействует, и со скручиванием позвоночника. 6. – Имитация вдоха на задержке выдоха (последние 3 упражнения способствуют увеличению кровотока в голове). А также массаж, дробь ударов по пояснице, по груди, по животу и др., сотрясение, вращение и т. п. все эти движения выполняются одновременно (совместимые), в такт. В первой части сеанса они производятся на задержке выдоха с небольшим напряжением мышц. Таким путем за 7 -10 мин. можно восстановить КЩР крови.
Таким образом, Вытяжка - это очищение крови от вредных веществ кислой реакции за счет горячего щелочного питья и выполнения упражнений в виброрежиме на задержке выдоха. Восстанавливают КЩР крови также известные продукты, препараты и процедуры.
Очищение клеток от вредных веществ. Вредные вещества из крови посредством осмоса–диффузии проникают в клетки через их мембраны. Процесс протекает до тех пор, пока осмотические давления по обе стороны от мембраны не сравняются (осмотическое равновесие). Если мы очистим кровь от вредных веществ, то осмотическое равновесие нарушится и вредные вещества в клетках будут стремиться проникнуть в кровь. Но клетки устроены так, что вредные вещества из них не могут проникнуть обратно в кровь за счет того же процесса диффузии. Из клеток в кровь их можно только выдавить и только в нейтрализованном виде. Выдавить за счет массажа или напряжений мышц.
Организм всегда стремится к улучшению своего состояния. Как только мы очистили кровь от вредных веществ, так сразу организм начинает требовать движений, чтобы напряжением мышц выдавить вредные вещества из клеток в чистую кровь и тем самым улучшить свое состояние. Чтобы толкнуть человека на двигательную активность, организм порождает чувство легкости, уверенности и бесстрашия, непреодолимое желание «броситься в бой» (как конь перед забегом в нетерпении бьет копытом), улучшает резкость и ловкость, координацию и вестибулярный аппарат, снимает волнение и мандраж, поднимает тонус и настроение. В таком состоянии человек в последующей двигательной ситуации способен мгновенно реагировать на любую неожиданность. Такой человек непобедим! Но это «дерзкое» состояние после Вытяжки кратковременное, оно быстро пропадает. А более долговременным и сильным оно становится после полного сеанса очищения и крови и клеток.
Очищение клеток от вредных веществ, т. е. Выдавливание их оттуда в кровь осуществляется выполнением тех же упражнений в виброрежиме, но с максимальным напряжением мышц на задержке вдоха. После этого необходимо снова выполнить Вытяжку, чтобы очистить кровь от выдавленных туда вредных веществ. Где-то в конце сеанса полезно выполнить упражнения с максимальным рекордным напряжением мышц и с предельно долгой задержкой вдоха - так производится очищение энергетических каналов. В середине сеанса полезно выполнить упражнения в легкой форме, но с предельно долгой задержкой выдоха. В этом случае клетки, спасаясь от гибели, начнут вырабатывать защитные вещества, которые воздействуют на все системы организма, тем самым ускоряется восстановление организма, повышается его иммунитет и общий тонус.
Вытяжка – Выдавливание – Вытяжка – это полный сеанс восстановления крови и клеток. Закончить сеанс необходимо остужением (обливание холодной водой…), чтобы закрыть поры и не дать углекислому газу выйти наружу.
Если в крови и в клетках одинаковая концентрация вредных веществ (осмотическое равновесие), то организм запрещает мышечное напряжение. Иначе концентрация вредных веществ в крови повысится, и состояние очага заболевания и организма ухудшится! Для защиты от движений организм порождает чувство усталости, неуверенности и страха. (В свое время у двоих моих учеников появился страх при выполнении давно освоенных упражнений. Из спорта они ушли.)
Полезно сравнить спортсмена с пожилым человеком и с молодым. Обычно пожилых людей постоянно сопровождает чувство усталости и нежелания двигаться; считается, что это из-за недостатка у них энергии и сил. А причина в «грязной» крови. С возрастом печень и почки перестают достаточно быстро и хорошо очищать кровь. Поэтому у пожилых в клетках и в крови всегда осмотическое равновесие вредных веществ. И организм запрещает мышечное напряжение посредством чувства усталости, пониженным тонусом и настроением, ухудшением координации и т. п.
А у молодых людей кровь постоянно очищается от вредных веществ печенью и почками. Осмотическое давление вредных веществ в крови постоянно держится ниже, чем в клетках. И организм постоянно требует движений. Поэтому молодые люди энергичны, дерзки и без устали, играючи двигаются целый день. Тем более у молодых и клетки не настолько насыщены вредными веществами. 
Выводы. Большому спортсмену надо ежедневно очищать кровь и клетки и периодически чистить печень и почки. И вернется к нему молодое, энергичное и дерзкое состояние!
Чистка печени и почек по сравнению с полным сеансом еще больше увеличивает выносливость. Сеанс восстановления - это помощь печени и почкам.
Из приведенных механизмов вытекают следующие основы тренировки. Тренировку и соревнования нужно начинать с сеанса восстановления здоровой крови и очищения клеток. Здесь желательно в качестве Выдавливания выполнить общефизические и специальные упражнения в виброрежиме на задержке вдоха, что дает мощное развитие силы. В конце этого сеанса для поднятия тонуса – радостные, победные крики. Во время тренировки периодически восстанавливать здоровое состояние крови, т. е. проводить Вытяжку с остужением. После тренировки и в отдыхе необходимо проводить полный сеанс восстановления с остужением, а также другие восстановительные процедуры (их немало). Это дает быстрое восстановление после тяжелых нагрузок при минимальных затратах времени и энергии. Восстановительный сеанс заканчивать кашляющими, рыдающими действиями и смехом, что хорошо расслабляет организм.
Восстановление после травмы: провести Вытяжку, а Выдавливание – только локальное в области травмы: массаж (в том числе и ударный), работа мышц в области травмы, остужение. После остужения сделать компресс с лечебными травами и препаратами и обернуть целлофаном (искусственная герметизация для предотвращения утечки углекислого газа через этот участок); с таким компрессом желательно проводить легкую тренировку. Область травмы – это место большой утечки углекислого газа, значит, на этом участке скапливаются кислоты.
Периодически проводить восстановительные сборы: чистка кишечника, печени, почек…, восстановительные процедуры…
Источник: judoclub.ru
