Говорят, что скорость - это качество молодости. Верно. Молодым свойственны резкие и быстрые движения. Но правильно выстроенную систематическими тренировками скорость можно не только сохранить, но и увеличить в более зрелом возрасте. 


Конечно же, не за показателями преодоления стометровки, хотя это частично характеризует способности атлета. Более правильным определением качества скорости борца будет его умение среагировать на действия соперника и провести свой приём. Чем меньше времени ему на это понадобится, тем лучше.

В попытках увеличить скорость исполнения какого-либо движения нужно многократно повторять его во время тренировок. Спортсмен должен проводить его легко, без зажатости, непринуждённо. Ведь зажатость - враг скорости.

Качество скорости неразлучно связано с развитием силы. Тем не менее борцовская скорость ещё зависит и от выносливости.


Развитие скорости в борьбе происходит чаще всего сериями упражнений на скорость, которые исполняются с максимальной интенсивностью. Движения в этих упражнениях следует подбирать такие же, как и те, которые используются при борьбе. Нужно соединять развитие силы главных мышечных групп, которые берут участие в исполнении основных технических действий, с развитием скорости движений.

Полезно проводить тренировочные спарринги с быстрыми и умелыми борцами более лёгких весовых категорий, которые отличаются высокой скоростью. Если поставить задачу бороться на опережение, не используя преимущество в весе и силе, то получаются очень хорошие тренировки для улучшения скорости.

Технические приёмы следует проводить с максимальной скоростью, но если при этом искажается структура движений, то скорость исполнения нужно уменьшить.

Кроме специальных упражнений для развития скорости, используются упражнения с других видов спорта. Например баскетбол, футбол, гандбол и пр. Кроме позитивных эмоций, которые помогают повысить общее состояние организма, разгрузить нервную систему, дать ей отдохнуть от борцовских поединков, развиваются необходимые физические качества, в том числе и скорость, настолько необходимая при борьбе.

По материалам официального сайта Федерации греко-римской борьбы Украины Borba.com.ua.