11 ноября 2011                    

О пользе сна

Жизнь в современных условиях диктует нам свои правила. Возрастает объем информации, возникают новые требования к знаниям, появляется все большее количество людей, которые могут конкурировать с вами на рынке труда. Для того, чтобы соответствовать современным реалиям жизни, нужно находить время для дополнительной работы. И тут уже не обращаешь внимания на недосыпы, потому что в жизни и так хватает проблем. Только потом не можешь понять, откуда такая страшная усталость, отсутствие к нормальному восприятию, депрессия, истощение и прочие неполадки в организме, а помните, как вы размышляете в ночное время про то, что давно пора оплатить vps сервера, садик ребенка и отдать долг соседу…

О пользе сна

Ученные утверждают, что полноценный сон благотворно влияет на нашу иммунную систему, которая именно ночью проявляет свои защитные функции в полной мере. Во время сна восстанавливаются вегетативные функции, образуются новые нейроны, нормализуется давление и гормональный обмен. Сон также влияет на продолжительность жизни и красоту. Люди, которые спят менее 6 часов, живут короче тех, кто уделяет сну достаточно времени. Поэтому давайте договоримся, что отныне мысли про то, как заказать сервер в аренду в Москве, успеть на распродажу в конце месяца и не огорчить лучших друзей, т.к. вы не сможет провести с ними праздники, мы не будем брать с собой в кровать.
Считается, что Оптимальное количество часов, необходимое для нормального сна, - 7-8 часов, хотя этот вопрос остается открытым, так как исследования показывают, что это время является индивидуальным. И тем не менее, врачи все же не рекомендуют спать меньше 6 часов.
Для того. чтобы ваш сон был здоровым, желательно соблюдать несколько простых правил:
1.    Не желательно посещение спортивных залов по вечерам, прием острой пищи, алкоголя и сигарет за 4 часа до сна.
2.    Сон будет более полноценным, если вы ляжете до полуночи.
3.    Для того, чтобы вы могли спокойно спать, необходимо подобрать удобные матрац и белье.
4.    Важную роль играет нормальная вентиляция спальни.
5.    Если не можете уснуть, закройте глаза, расслабьтесь и подумайте о приятных моментах. Прогулка на ночь тоже будет неплохим  лекарством для засыпания.
Если вы соблюдаете эти правила и все же каждую ночь отсутствием сна, то в этом случае лучше обратиться к врачам-специалистам за помощью, ведь бессонница может быть показателем каких-то нарушений в организме.
Здоровье за деньги не купишь. Подумайте о том, чем для вас может быть чревато отсутствие сна. Спите, наслаждайтесь, будьте красивыми и живите долго.


Наше приложение для iOS и Android

Автор / Ant для Wrestlingua.com
© Все права защищены, при использовании материалов ссылка (для интернет-изданий активная, индексируемая гиперссылка) на Wrestlingua.com обязательна!
Комментарии