L карнитин для похудения
Сегодня речь пойдет о том, как нужно принимать карнитин для похудения, чтобы избежать распространенных ошибок.Небольшой ликбез по теме
Мнения спортсменов по поводу добавки кардинально отличаются. Одни принимают ее в соответствии с рекомендациями производителя в комплексе с усиленными тренировкам – в итоге получают красивое подтянутое тело, безупречный рельеф. Другие же приписывают карнитину волшебные свойства жиросжигателя и рассчитывают, что для похудения достаточно заедать таблетками каждый прием пищи – вскоре разочаровываются. Каждый делится исключительно личным опытом.Хочется развеять мифы: Вещество не берет непосредственного участия в разрушении жировых клеток, а является вспомогательным средством. Прием добавки без физической нагрузки – время и деньги на ветер.
Влияние на физические процессы
Карнитин представляет собой азотосодержащую кислоту, выполняющую транспортную функцию – перенос липидов к месту их непосредственной переработки – митохондриям. Так называются органеллы в клетках нашего тела, отвечающие за расщепление жирных кислот с последующей «добычей» энергии.Эл-карнитин действует как проводник и не борется с жировыми отложениями, а предупреждает их накопление.
Это не аминокислота, а вещество с короткой цепочкой, больше напоминающее витаминоподобный состав. Вырабатывается печенью и почками при достаточном количестве витаминов В6, В3, С, железа, энзимов.
Как работает
В качестве медпрепарата используется для лечения нарушений метаболизма и дистрофии. Ускоряет перестройку на сжигание подкожного жира, но никак не влияет на переработку жира из нашей пищи.Активирует липидный обмен и стимулирует аппетит. Все верно. Именно, вызывает чувство голода. Поэтому прием карнитин-содержащих добавок без соблюдения высококалорийной диеты, пятиразового дробного питания, получасовых физических нагрузок (хотя бы пробежек) не сработает.
Принимать или нет?
Несомненно, карнитин для похудения важен: отложение жировой прослойки стартует при его дефиците.Чтобы получать суточную норму эл-карнитина, придется съедать до 6 куриных грудок и еще много питательных продуктов. Проще говоря, нормальный среднестатистический человек не способен поглощать такое количество пищи.
Утверждаете, что не нуждаетесь в добавке?
Напоследок приведем несколько аргументов в пользу L-карнитина не только для похудения:
кроме участия в метаболических процессах, снижает уровень холестерина, благоприятно влияет на работу сосудов и сердца;повышает устойчивость к стрессам;оказывает общеукрепляющее действие;способствует быстрой регенерации тканей.
Помните, ваш организм индивидуален и консультация специалиста никогда не будет лишней. У любого препарата есть противопоказания, например, карнитин меняет уровень инсулина в крови и не рекомендуется диабетикам. Внимательно изучите инструкцию перед приемом.