Фитбол переводится с английского, как мяч для оздоровления. В последнее время такой тренажер заполнил все фитнес залы мира. Также им пользуются и в домашних условиях, выполняя ряд полезных упражнений. Фитбол являет собой круглый мяч диаметром от 55 до 85 см в диаметре. Его изготовляют обычно из поливинилхлорида, но сейчас в материал добавляют дезодорирующие отдушки.
История появления и эффект от занятий с фитболом
История возникновения таких видов мячей берет свое начало с 50-х годов XX столетия. Швейцарский врач-физиотерапевт по имени Сюзан Кляйнфогебах разработала реабилитационную гимнастику на большом мяче для детей с ДЦП. Результаты были более чем удовлетворительные, и такой вид тренировки начали добавлять в программы реабилитации и людям, после травм опорно-двигательного аппарата. В результате занятий на фитболе у пациентов наблюдалось улучшение лимфо- и кровообращения, проходили интенсивнее процессы регенерации, ткани и мышцы ставали эластичнее, а также улучшился обмен веществ в межпозвоночных дисках. Реабилитологи сравнивают занятия на фитболе с ипотерапией (лечение верховой ездой). Цель занятий заключается в постоянном удержании равновесия, что, в первую очередь, тренирует вестибулярный аппарат. Что бы удерживать равновесие, задействуются мышцы стабилизаторы, что усложняет выполнение простых упражнений. Колебания мяча стимулируют работу печени, почек, коры надпочечников, работу желудка, усиливают перистальтику кишечника. В процессе занятий мозг получает импульсы, которые ускоряют выработку новых условных и рефлекторных связей, которые очень необходимы при интеллектуальном и психическом развитии ребенка. Уже в 80-х годах прошлого века фитбол заполонил все фитнес студии Европы и развитого мира.Виды фитбола.
Все фитболы разделяют по диаметру и жесткости. В зависимости от роста человека размеры мяча варьируются:Рост меньше 152 см – диаметр фитбола 45 см.
152-165 сантиметров – 55 диаметр
165-185 сантиметров – 65 диаметр
185-202 сантиметров – 75 диаметр
202 и более сантиметров – 85 диаметр
Так же есть массажные мячи. На их поверхности размещены пупырышки, которые воздействуют на мышцы, тем самым массажируя их.