Вопрос увеличения долголетия остается актуальным не одно столетие. Каких только исследований не проводили, каких диет не придумывали, но полностью разгадать секрет долголетия и дать четкие рекомендации: что же делать, чтобы жить долго в добром здравии еще никто не смог. Хотя есть один очень универсальный, надежный способ, не требующий больших финансовых вливаний, а только большого желания и трудолюбия – это спорт.
Конечно, если вы человек ленивый, то вам, ох как трудно, будет выделить время на это занятие – сразу найдется масса причин и объяснений, почему это невозможно. А попробуйте хотя бы на час, ну хоть на полчаса в день, оторвать себя от любимого дивана и телевизора и сделать те физические упражнения, о которых вы давно уже знаете теоретически, да все никак не приступите к практике. Чувствуете, как вас переполняет гордость за победу над своей ленью и инертностью? Не останавливайтесь, продолжайте: начните пробежки: утренние или вечерние, сделайте своей привычкой каждый день посещать спортзал, а если спортзал для вас слишком круто, то можно и дома позаниматься. Преодолевайте понемногу все большие физические нагрузки и вы узнаете, что такое мышечная радость, свежесть, бодрость. Вы ощутите себя здоровым, а значит – успешным. А как закалится ваша воля!
Занимаясь спортом, вы станете человеком с совершенно другой жизненной позицией – активной. Вам все будет под силу. Правда, некоторые считают, что для здоровья достаточно натуральной пищи, здорового сна и отдыха побольше. Это да, только с небольшой поправкой: отдых должен быть активным. Без занятий спортом, даже при таком «здоровом» образе жизни, возникает гиподинамия. Значит, нарушается кровообращение, пищеварение, дыхание, страдает опорно-двигательный аппарат.
Если вы не готовы сразу встать на горные лыжи, подымать штангу или заняться прыжками в высоту, да и от семьи это отвлекает, займитесь пейнтболом. Это и развлечение, и спорт одновременно, а заниматься можно всей семьей. Пейнтбольные клубы сейчас есть почти в каждом городе. В выходной или на праздник взяли семью и в клуб, на природу. Побегаете с маркером по лесу, отдохнете от ежедневных трудов, получите эмоциональную разрядку. У жены не только кровообращение улучшится, но и красоты прибавится.
Вообще, заниматься спортом нужно без надрыва и только тем видом, который вам нравиться. Хорошо подтягивает мышцы плавание. Если хотя бы 2 раза за неделю посещать бассейн, то мышцы натянутся и приобретут, утраченную от лежания и бездействия, форму. Прогулки по холмистой местности хорошо тренируют мускулатуру ног, да и новых впечатлений добавляют, если местность красивая. Повысит выносливость бег трусцой, при этом вы будите дышать глубоко, а это полезно. После пробежки исчезнет нервное напряжение. Через некоторое время вы и фигуру свою не узнаете: ноги станут крепкими, выпрямятся, ягодицы будут упругими. При плохой погоде бег заменит скакалка.
Если у вас еще нет велосипеда, то обязательно приобретите. Езда на нем заставит работать все тело и вы приобретете хорошую форму.
И пейнтбольные клубы, и бассейны, и спортзалы, и туристические походы – все это хорошее средство для поддержания бодрости духа, здоровья, красоты, активного долголетия.